Recomendaciones nutricionales para bajar de peso

Todo el mundo parece tener su propia noción de lo que constituye una “buena nutrición” para poder bajar de peso, incluso los expertos no pueden estar de acuerdo, por lo que no es de extrañar que hay tanta confusión.

Una nueva moda de la dieta para bajar de peso aparece cada semana, haciendo el mundo de la nutrición un laberinto que pueda parecer a muchos imposibles navegar. Pero usted no necesita un título en bioquímica molecular con el fin de averiguar cómo perder peso y construir músculo. Aquí se encuentran algunas recomendaciones nutricionales para bajar de peso que lo llevarán el éxito.

Buena Nutrición = Balance de Energía: la versión simple es, si consume más de lo que quema, le pone grasa, y si quema más de lo que consume, quemará grasa. Pero en realidad, es un poco más complejo que eso. También es necesario mantener el control del equilibrio energético adecuado.

La dieta y el ejercicio trabajan mano a mano, si usted está tratando de perder grasa o construir músculo. Es importante darse cuenta de que además de esos dos elementos importantes, hay un tercero, la interacción entre los dos, en relación con el equilibrio energético.

De acuerdo a las recomendaciones nutricionales para bajar de peso, su programa debe ser cuidadosamente coreografiado, comer los alimentos adecuados en el momento adecuado en la cantidad adecuada y la cantidad correcta de los ejercicios.

Buena nutrición debe proporcionar densidad de nutrientes: es prácticamente imposible seguir una dieta estricta el 100% del tiempo. Las salidas menores ocasionales pueden ocasionar mucho efecto perjudicial, ya que en esas salidas puede comer alimentos que perjudican.

Ahí es donde la mayoría de la gente va mal, asumen que las calorías son calorías, sin importar de dónde vienen.

Sea realista, ¿realmente piensa que 500 calorías de espinaca o algún otro alimento verde va a tener el mismo efecto en su sistema como 500 calorías de pizza? Cualquiera que diga que es lo mismo le está mintiendo.

Una buena nutrición puede aportar objetivos de composición corporal, salud y desempeño: los dos primeros deben ser bastante obvios para todos, pero el tercero a menudo no recibe el reconocimiento que merece. Si está trabajando como un demonio, pero no encuentras que su rendimiento mejore significativamente de semana a semana, es probable que su problema sea la falta de la nutrición adecuada.

Buena nutrición trae metas y resultado juntos: en algún nivel, la mayoría de nosotros queremos mejorar algún aspecto de nuestra apariencia o rendimiento.

Haga su objetivo duro y rápido, y su dieta un camino duro y rápido para alcanzar ese objetivo. Si usted está flojo en su dieta, ese objetivo seguirá deslizando más y más lejos.

Haga de su nutrición su prioridad número uno. La falta de un día de entrenamientos puede ralentizar su progreso un poco.

Enfoque en la nutrición sostenible: no caiga en la trampa de buscar una solución de “solución rápida”. Hay toneladas de dietas de moda que hay en Internet que supuestamente pueden ayudar a lograr esto o aquello, pero están basadas en extremos y no pueden sostenerse. Usted puede mostrar algunos resultados, pero la mala nutrición no dará resultados sostenibles a largo plazo.

Elija un buen suplemento nutricional: para tener un soporte durante su nutrición y su deseo por bajar de peso, elija un suplemento nutricional que sea completamente natural, revise su contenido y fórmula.

Conclusión

Estas recomendaciones nutricionales para bajar de peso son las que a través de muchos estudios, se ha comprobado que dan resultados.

Sólo recuerde, cuando vea alguna “nueva” dieta de moda que ha sido alrededor de un corto tiempo, y promete resultados fantásticos, hay una dieta aún mejor disponible para darle resultados sostenibles. Y ha existido por siglos. Se llama la dieta de una buena nutrición. ¡No puede ser mejor!

¿Cómo Elegir un Suplemento Para Adelgazar Naturalmente?

Para elegir un suplemento eficaz para adelgazar naturalmente es necesario saber cuáles son los ingredientes que deben ser contenidos en cualquier composición.

Las personas con exceso de peso siempre están buscando maneras de ayudar a mejorar el éxito de sus esfuerzos. Todos sabemos que la dieta y el ejercicio son fundamentales para perder peso y mantenerlo, pero encontrar maneras de ayudar a quemar esas calorías extra es sin duda mejor.

Ha habido muchos suplementos reportados a ser eficaz para ayudar a perder peso más rápido y más fácil. Pero, ¿alguno de ellos realmente funciona? Bueno, esa es sólo la pregunta y aquí vamos a descubrir la respuesta.

Una investigación detallada dio a conocer que algunos ingredientes sumamente importantes que deben ser sumados en suplementos que de verdad funcionen. Estos son el ácido linoleico conjugado, diglicéridos, triglicéridos de cadena media, el té verde, la efedrina, la cafeína, la capsaicina y calcio, todos estos por su capacidad para acelerar la pérdida de peso incrementando el metabolismo, la inhibición de la absorción de grasa o algún otro mecanismo. Además, esta investigación evaluó la viabilidad de eco slim, un suplemento que se ha hecho muy popular en los últimos tiempos. Así mismo algunas de las sustancias dadas a conocer en la investigación las contiene este suplemento. Vamos a conocer los detalles de algunas de estas sustancias.

Ácido linoleico conjugado

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un término para un grupo de isómeros geométricos y posicionales de ácido octadecadienoico (ácido linoleico) que se produce naturalmente en los alimentos. Las fuentes dietéticas primarias de CLA son productos de origen animal como la carne y los productos lácteos. En los animales, el CLA se ha demostrado para reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra, en particular en los ratones. Sin embargo, los resultados del estudio en humanos han producido resultados inconsistentes.

Calcio

El calcio y los productos lácteos han ganado una gran cantidad de atención en los últimos años por la posibilidad de que puedan ser instrumentos para ayudar a perder peso. Se han realizado varios estudios significativos que sugieren que cuando las personas reducen su consumo total de calorías, mientras que el aumento de la ingesta de productos lácteos, pierden más peso que cuando la restricción de calorías. Los estudios también han demostrado que, en general, las personas que consumen productos lácteos bajos en grasa al día tienden a pesar menos y tienen menos grasa corporal que aquellos que no lo hacen.

Pero ¿qué pasa con las personas que usan suplementos en lugar de productos lácteos para aumentar su ingesta de calcio? Diferentes estudios han producido resultados diferentes en algunos casos; Sin embargo, parece que la manera más eficaz de utilizar el calcio para ayudar con la pérdida de peso es a través calcio contenido en cualquiera de las dos fuentes, ya sea en suplementos o en lácteos de la dieta. Debido a esto, los investigadores creen que no es exclusivamente el calcio que ayuda a perder peso, pero una combinación de calcio y otras sustancias en los productos lácteos.

Si estás con el objetivo de aumentar tu ingesta de calcio para ayudar a promover la pérdida de peso, se sugiere que se consuman al menos 1400 mg de calcio al día.

Cafeína

En los últimos años, ha habido una multitud de suplementos de pérdida de peso en el mercado que contenía una combinación de efedrina y cafeína. Estos suplementos han mostrado ser eficaz en el aumento de su tasa metabólica, especialmente Eco Slim Gotas.

La cafeína, es probable que tenga algún efecto sobre el metabolismo por su cuenta. En muchos estudios, las personas que consumían cafeína se ha demostrado que perder más peso que aquellos que no consumen cafeína, cuando se coloca sobre la misma dieta baja en calorías. Además, los estudios han demostrado que los bebedores de cafeína tienden a pesar menos que los que nunca consumen cafeína.

El problema con la cafeína por sí sola es que la mayoría de la gente consume cafeína si estamos o no estamos tratando de bajar de peso. Si ya estamos consumiendo cafeína, es posible que tenga que aumentar la cantidad que consumimos de manera significativa con el fin de ver como nuestros cuerpos responden a la misma. El aumento de su consumo de cafeína drásticamente puede causar insomnio, nerviosismo y aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, por lo que esto puede hacer que sea inviable.

Té verde

El té verde se ha demostrado en muchos estudios que acelera el metabolismo, los niveles de colesterol, la quema de grasa e inhibe la absorción de grasas en la dieta. La parte mágica del té verde proviene del hecho de que contiene cafeína, pero esto no es su única propiedad de pérdida de peso.

El té verde es una potente fuente de antioxidantes, que se cree que es parte de la razón por la que parece que ayuda a quemar grasa. Los antioxidantes del té verde son algunos de los más poderosos encontrados en los alimentos, y que parecen ayudar al cuerpo a quemar grasa y reducir la cantidad de grasa en la dieta que se convierte en grasa corporal.

El té verde puede ser un complemento eficaz de la pérdida de peso, y no tiene prácticamente ningún efecto secundario. Además, el té verde ofrece muchos beneficios para la salud. El té verde se ha demostrado para reducir el colesterol y prevenir muchas enfermedades como las cardiopatías y el cáncer. Por lo tanto, el té verde es un suplemento de pérdida de peso que se puede agregar a su dieta con el conocimiento de que se trata de un cambio en la dieta saludable en general.

Por lo tanto, como se puede ver, hay muchos productos que pueden tener algún efecto sobre su capacidad para perder peso, pero en especial eco slim este suplemento contiene todos los nutrientes necesarios para lograr la pérdida de peso. Recordemos que el cuerpo de cada persona es diferente, y por esta razón es necesario complementar la suplementación con ejercicio y una buena dieta.