Hay alrededor de 40 billones de bacterias en nuestro cuerpo humano, la mayoría de las cuales se encuentran en el intestino.

Mejor conocido como microbiota intestinal, esta cepa de bacterias es extremadamente importante para la salud.

Sin embargo, ciertas cepas de bacterias presentes en el intestino también pueden contribuir a la aparición de muchas enfermedades.

Es interesante notar de inmediato que incluso los alimentos consumidos influyen en gran medida en las cepas de bacterias que viven en ellos.

Esto es lo que metodos cientificos para mejorar las bacterias intestinales.

Dieta variada: consuma una amplia variedad de alimentos saludables

Hay cientos de bacterias presentes en nuestro intestino; cada cepa juega un papel diferente y requiere diferentes nutrientes para promover el crecimiento.

En general, cuantas más cepas de bacterias estén presentes en nuestro cuerpo humano, mayor será la cantidad de beneficios para la salud.

UNA dieta variada y rico en alimentos integrales puede conducir a una mayor proliferación de la microbiota intestinal, lo que aporta numerosos beneficios para la salud.

Consume muchas verduras, legumbres, frijoles y frutas.

Frutas y vegetales son las mejores fuentes de nutrientes para favorecer la proliferación de bacterias intestinales capaces de reequilibrar la flora bacteriana.

Son ricos en fibras, que no son digeridos por el cuerpo, pero pueden ser “digeridos” por algunas bacterias intestinales. Esto estimula su crecimiento.

Frijoles y legumbres también contienen cantidades muy elevadas de fibra.

Algunos alimentos ricos en fibra, que favorecen la proliferación de bacterias intestinales “buenas”, son atribuibles a lo siguiente:

  • frambuesas
  • alcachofas
  • guisantes verdes
  • brócoli
  • garbanzos
  • lentejas
  • frijoles
  • Granos integrales.

Un interesante estudio ha validado la tesis de que seguir una dieta rica en frutas y verduras inhibe el crecimiento de algunas bacterias patógenas.

Manzanas, alcachofas, arándanos, almendras y pistachos te permiten incrementar la bifidobacteria en hombre.

Las bifidobacterias se consideran bacterias beneficiosas, ya que pueden ayudar a prevenir la inflamación intestinal y mejorar la salud intestinal.

Complementos alimenticios a base de fermentos lácticos

Para equilibrar la flora bacteriana es fundamental seguir una dieta variada, pero también integrarlo con la ingesta de Complementos alimenticios a base de fermentos lácticos.

Entre los muchos disponibles en el mercado, el suplemento enterelle a base de fermentos lácticos es la solución perfecta para favorecer el equilibrio de la disbiosis intestinal, para solucionar problemas intestinales por una mala higiene alimentaria, por la toma de fármacos y antibióticos por estrés físico y climático. u otros factores y para reducir hongos intestinales como Candida albicans.

Además, este complemento alimenticio a base de ácido láctico evita los inconvenientes de viajar a países exóticos.

Solo 1 cápsula después de las comidas: una, dos o tres veces al día según los síntomas.

Consume más cereales integrales

EL Cereales integrales contienen mucha fibra y carbohidratos no digeribles, como beta glucano.

Estos carbohidratos no se absorben en el intestino delgado y pasan al intestino grueso.

En el intestino grueso son degradados por la microbiota y promueven el crecimiento de algunas bacterias beneficiosas.

Los cereales integrales pueden promover el crecimiento de bifidobacterias, lactobacilos y bacterioideti en humanos.

Los cereales integrales ayudan a aumentar la sensación de saciedad y reducen los factores de riesgo de inflamación y enfermedades cardíacas.