Desde la antigüedad el bienestar del cuerpo y la mente iban de la mano: porque yo Griegos ambos sirvieron para lograr la perfección del cuerpo.

Para promover mejor su salud, las personas deben adquirir la control directo de su condición y saber manejarlo: si antes considerábamos estar bien simplemente cuando no había enfermedad, ahora sabemos que diversos factores que inciden en la existencia entera de un sujeto influyen en este estado.

Es crucial que reina la armonía en los diversos aspectos del propio ser, así como en las relaciones sociales para mantenerse sano: hoy en día todo el mundo sabe que hay una estrecha conexión entre mente y cuerpo, son dos aspectos que se influyen mutuamente.

Uno estilo de vida saludable, que incluye actividad física regular y una dieta equilibrada, permitirá prevenir diversas patologías, no solo físicamente sino también mentalmente, así como sentirse bien consigo mismo afecta en consecuencia la salud de nuestro cuerpo. Si el físico reprime estados mentales negativos, estos pueden presentarse en forma de trastornos que, si no se toman a tiempo, pueden convertirse en enfermedades reales.

¿Qué significa la expresión “mente sana en un cuerpo sano”?

Este dicho fue acuñado por Juvenal, Poeta latino que en sus versos criticaba a los hombres que pedían a los dioses riqueza y fama, cuando los únicos bienes que realmente valen las oraciones que se les dirigen son un cuerpo y una mente sanos. Por tanto, el significado de esta frase ha cambiado con el tiempo: hoy indica que el cuerpo y el alma deben desarrollarse juntos y que ambos deben ejercerse para garantizar el bienestar. Juvenal en sus obras, de hecho, se distancia de la actividad física, vista desde la perspectiva del entrenamiento militar según la concepción romana. Sin embargo, a pesar de este cambio de concepto, no hay duda de que tener un cuerpo sano puede prevenir algunas enfermedades de la mente, como lo demuestra la ciencia, y es por ello que se reconoce y acepta el significado actual de esta expresión.

Actividad física y alimentación saludable: la combinación perfecta

EL dos pilares para mantenerse saludable y tener efectos beneficiosos en el cuerpo y la mente son la actividad física y el suministro. Es importante practicar deporte en todas las edades: en el caso de niños favorece el socialización y desarrollo físico, sino también mental porque ser activo en muchas cosas conduce a volverse mejor en la escuela. En el adultos hacer deporte trae las siguientes ventajas: mayor eficiencia en la resolución de problemas y en memorizar cosas gracias al refuerzo que se le da al desempeño mental, e mejora de la salud física del corazón y los músculos. Algunas enfermedades crónicas como Alzheimer o el enfermedad de Parkinson puede prevenirse en los ancianos haciendo ejercicio o movimiento con regularidad, lo que lleva a también reducen los riesgos de diabetes y osteoporosis.

los aspectos favorables en la psique de una persona son en cambio la reducción de los síntomas depresivos con la consiguiente facilitación en manejar la ansiedad y el situaciones estresantes ya que nos distrae de hacer otras cosas, pero sobre todo gracias a la liberación de endorfinas (hormonas que nos ayudan a afrontar el estrés, dando una sensación de bienestar general); una mejor calidad del sueño es un aumento de la autoestima. Las enfermedades crónicas como la depresión conducen a una disminución de esta última, además mejorar la imagen de uno mismo a través del ejercicio diario permite dar el cobrar para afrontar las dificultades con más vitalidad.

El otro aspecto que va de la mano de la actividad física es, como ya se ha mencionado, lasuministro. Comer de manera incorrecta puede afectar sueficiencia del sistema inmunológico, sobre trastornos del estado de ánimo, estado de alerta mental y la salud del corazón. Ahí Dieta mediterránea siempre ha sido un punto de referencia en este sentido: es importante contratar todos los días cereales, preferiblemente cereales integrales para hervir para poner en ensaladas y sopas, así como proteinas a través de carnes blancas, pescados y huevos. Para vestirse es preferible apuntar aaceite de oliva virgen extra, incluso los productos lácteos deben consumirse con moderación. Finalmente, deben consumirse al menos cinco porciones de frutas y verduras al día y ellos irían bebió al menos 8 vasos de agua, limitando el alcohol durante las comidas.

Los profesionales que se ocupan de nuestra salud

Los avances de la ciencia han permitido el nacimiento de personal especializado en la búsqueda del perfecto equilibrio entre cuerpo y mente. Uno de estos es el dietético, un doctor con un título en ciencias de los alimentos que formula una dieta a seguir adaptada a la especificidad de los pacientes, tanto en términos de constitución física como patológica. Puede también hacer un diagnóstico es prescribir medicamentos, es consciente de las enfermedades asociadas a los tipos de dieta, para saber cómo avanzar en la elaboración de la lista de alimentos que tendrá que ingerir el paciente. Antes de practicar deportes, vaya a un centros médicos especializados que hacer exámenes clínicos ad hoc relacionado con su estado físico, utilizando sistemas de diagnostico como los de Bracco, para estar seguro de realizar la actividad con total seguridad y evitar la presencia de enfermedades cardiovasculares u otros problemas.