Todo el mundo parece tener su propia noción de lo que constituye una “buena nutrición” para poder bajar de peso, incluso los expertos no pueden estar de acuerdo, por lo que no es de extrañar que hay tanta confusión.
Una nueva moda de la dieta para bajar de peso aparece cada semana, haciendo el mundo de la nutrición un laberinto que pueda parecer a muchos imposibles navegar. Pero usted no necesita un título en bioquímica molecular con el fin de averiguar cómo perder peso y construir músculo. Aquí se encuentran algunas recomendaciones nutricionales para bajar de peso que lo llevarán el éxito.
Buena Nutrición = Balance de Energía: la versión simple es, si consume más de lo que quema, le pone grasa, y si quema más de lo que consume, quemará grasa. Pero en realidad, es un poco más complejo que eso. También es necesario mantener el control del equilibrio energético adecuado.
La dieta y el ejercicio trabajan mano a mano, si usted está tratando de perder grasa o construir músculo. Es importante darse cuenta de que además de esos dos elementos importantes, hay un tercero, la interacción entre los dos, en relación con el equilibrio energético.
De acuerdo a las recomendaciones nutricionales para bajar de peso, su programa debe ser cuidadosamente coreografiado, comer los alimentos adecuados en el momento adecuado en la cantidad adecuada y la cantidad correcta de los ejercicios.
Buena nutrición debe proporcionar densidad de nutrientes: es prácticamente imposible seguir una dieta estricta el 100% del tiempo. Las salidas menores ocasionales pueden ocasionar mucho efecto perjudicial, ya que en esas salidas puede comer alimentos que perjudican.
Ahí es donde la mayoría de la gente va mal, asumen que las calorías son calorías, sin importar de dónde vienen.
Sea realista, ¿realmente piensa que 500 calorías de espinaca o algún otro alimento verde va a tener el mismo efecto en su sistema como 500 calorías de pizza? Cualquiera que diga que es lo mismo le está mintiendo.
Una buena nutrición puede aportar objetivos de composición corporal, salud y desempeño: los dos primeros deben ser bastante obvios para todos, pero el tercero a menudo no recibe el reconocimiento que merece. Si está trabajando como un demonio, pero no encuentras que su rendimiento mejore significativamente de semana a semana, es probable que su problema sea la falta de la nutrición adecuada.
Buena nutrición trae metas y resultado juntos: en algún nivel, la mayoría de nosotros queremos mejorar algún aspecto de nuestra apariencia o rendimiento.
Haga su objetivo duro y rápido, y su dieta un camino duro y rápido para alcanzar ese objetivo. Si usted está flojo en su dieta, ese objetivo seguirá deslizando más y más lejos.
Haga de su nutrición su prioridad número uno. La falta de un día de entrenamientos puede ralentizar su progreso un poco.
Enfoque en la nutrición sostenible: no caiga en la trampa de buscar una solución de “solución rápida”. Hay toneladas de dietas de moda que hay en Internet que supuestamente pueden ayudar a lograr esto o aquello, pero están basadas en extremos y no pueden sostenerse. Usted puede mostrar algunos resultados, pero la mala nutrición no dará resultados sostenibles a largo plazo.
Elija un buen suplemento nutricional: para tener un soporte durante su nutrición y su deseo por bajar de peso, elija un suplemento nutricional que sea completamente natural, revise su contenido y fórmula.
Conclusión
Estas recomendaciones nutricionales para bajar de peso son las que a través de muchos estudios, se ha comprobado que dan resultados.
Sólo recuerde, cuando vea alguna “nueva” dieta de moda que ha sido alrededor de un corto tiempo, y promete resultados fantásticos, hay una dieta aún mejor disponible para darle resultados sostenibles. Y ha existido por siglos. Se llama la dieta de una buena nutrición. ¡No puede ser mejor!
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un término para un grupo de isómeros geométricos y posicionales de ácido octadecadienoico (ácido linoleico) que se produce naturalmente en los alimentos. Las fuentes dietéticas primarias de CLA son productos de origen animal como la carne y los productos lácteos. En los animales, el CLA se ha demostrado para reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra, en particular en los ratones. Sin embargo, los resultados del estudio en humanos han producido resultados inconsistentes.
El calcio y los productos lácteos han ganado una gran cantidad de atención en los últimos años por la posibilidad de que puedan ser instrumentos para ayudar a perder peso. Se han realizado varios estudios significativos que sugieren que cuando las personas reducen su consumo total de calorías, mientras que el aumento de la ingesta de productos lácteos, pierden más peso que cuando la restricción de calorías. Los estudios también han demostrado que, en general, las personas que consumen productos lácteos bajos en grasa al día tienden a pesar menos y tienen menos grasa corporal que aquellos que no lo hacen.
En los últimos años, ha habido una multitud de suplementos de pérdida de peso en el mercado que contenía una combinación de efedrina y cafeína. Estos suplementos han mostrado ser eficaz en el aumento de su tasa metabólica, especialmente Eco Slim Gotas.
El té verde se ha demostrado en muchos estudios que acelera el metabolismo, los niveles de colesterol, la quema de grasa e inhibe la absorción de grasas en la dieta. La parte mágica del té verde proviene del hecho de que contiene cafeína, pero esto no es su única propiedad de pérdida de peso.